امسية رمضانية بعنوان اثر الرياضة في الصيام والتغذية
تاريخ النشر : 2020-05-26 17:12:55
عدد المشاهدات : 198
تاريخ النشر : 2020-05-26 17:12:55
عدد المشاهدات : 198
نظمت وحدة التعليم المستمر وبالتعاون مع كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة امسية رمضانية بعنوان اثر الرياضة في الصيام والتغذية
للدكتور عادل مجيد خزعل
وبين خزعل ان ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان او غيره من الشهور ليس لها أي عوارض صحية سلبية لاسيما عندما تكون ممارسة
سليمة شريطة ان لا يكون من يمارس الرياضة من الذين يعانون الامراض المزمنة التي قد تؤثر سلبا على صحته لذا يتوجب عليه استشارة
الطبيب المختص في هذا المجال
ان ممارسة النشاط الخفيف كالركض او المشي او ركوب الدراجات تفيد الاجهزة الحيوية للإنسان كالجهاز الهضمي والعضلات والقلب
والأوعية الدموية والدورة الدموية وتخلص الجسم من الكوليسترول الضار وتحرق الدهون وتعطي الجسم القوام الصحيح والاتزان ودائما
ينصح بعدم ممارستها تحت اشعة الجسم لأنها تؤدي الى فقدان السوائل بالجسم مما تسبب الجفاف وهنا ينصح بأداء التمارين لمدة زمنية
تتراوح بين ٣٠-٤٥ دقيقة خلال الصيام ، ويجب ممارسة الرياضة في الاماكن ذات التهوية الجيدة وبعيدا عن الشوارع لغرض تفادي الاجواء
الملوثة
يشكل الكلوكوز المصدر الاساس للطاقة بجسم الانسان لأنه يخزن في الكبد والعضلات فيقوم بتزويد الجسم بالطاقة وان فترته تكون محدودة
فليجا الجسم الى مخازن بديله وهي الدهون التي تحول الى طاقة يعتمد عليها الجسم وتحدث دائما في شهر رمضان بسبب الانقطاع عن تناول
اخر وجبة بفترة ٨-١٢ ساعة وبعدها يقوم الجسم باستهلاك البروتين الموجود في جسم الانسان
تهدف الى تعريف الصائم فوائد النشاط الرياضي في الصيام حيث يعمل على التخلص من الدهون الوزن الزائد بالجسم الدهون كما يساعد على
افراز هرمون النمو الذي يعمل على خفض السكر بالدم والذي بدوره يعمل على اصلاح الخلايا التالفة فضلا عن مساعدته على تحسين الحالة
النفسية مثل التوتر والقلق من خلال افراز هرمون الاندروفين كما يحافظ على توازن السوائل في الجسم ويزيد من مستوى الهيموغلوبين في
الدم