امسية رمضانية بعنوان اثر الرياضة في الصيام والتغذية

نظمت وحدة التعليم المستمر وبالتعاون مع كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة امسية رمضانية بعنوان اثر الرياضة في الصيام والتغذية

للدكتور عادل مجيد خزعل

وبين خزعل ان ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان او غيره من الشهور ليس لها أي عوارض صحية سلبية لاسيما عندما تكون ممارسة

سليمة شريطة ان لا يكون من يمارس الرياضة من الذين يعانون الامراض المزمنة التي قد تؤثر سلبا على صحته لذا يتوجب عليه استشارة

الطبيب المختص في هذا المجال

ان ممارسة النشاط الخفيف كالركض او المشي او ركوب الدراجات تفيد الاجهزة الحيوية للإنسان كالجهاز الهضمي والعضلات والقلب

والأوعية الدموية والدورة الدموية وتخلص الجسم من الكوليسترول الضار وتحرق الدهون وتعطي الجسم القوام الصحيح والاتزان ودائما

ينصح بعدم ممارستها تحت اشعة الجسم لأنها تؤدي الى فقدان السوائل بالجسم مما تسبب الجفاف وهنا ينصح بأداء التمارين لمدة زمنية

تتراوح بين ٣٠-٤٥ دقيقة خلال الصيام ، ويجب ممارسة الرياضة في الاماكن ذات التهوية الجيدة وبعيدا عن الشوارع لغرض تفادي الاجواء

الملوثة

يشكل الكلوكوز المصدر الاساس للطاقة بجسم الانسان لأنه يخزن في الكبد والعضلات فيقوم بتزويد الجسم بالطاقة وان فترته تكون محدودة

فليجا الجسم الى مخازن بديله وهي الدهون التي تحول الى طاقة يعتمد عليها الجسم وتحدث دائما في شهر رمضان بسبب الانقطاع عن تناول

اخر وجبة بفترة ٨-١٢ ساعة وبعدها يقوم الجسم باستهلاك البروتين الموجود في جسم الانسان

تهدف الى تعريف الصائم فوائد النشاط الرياضي في الصيام حيث يعمل على التخلص من الدهون الوزن الزائد بالجسم الدهون كما يساعد على

افراز هرمون النمو الذي يعمل على خفض السكر بالدم والذي بدوره يعمل على اصلاح الخلايا التالفة فضلا عن مساعدته على تحسين الحالة

النفسية مثل التوتر والقلق من خلال افراز هرمون الاندروفين كما يحافظ على توازن السوائل في الجسم ويزيد من مستوى الهيموغلوبين في

الدم